如果,为了减少脂肪或体重,我们应该首先考虑区分身体质量指数身体成分指数。做有氧运动就是减脂,做力量训练就是增肌。要制定自己的目标,首先要知道自己的体脂率。对于体脂率>15%的男性,体脂率>23%的女性,你需要先减脂。当你的脂肪增加到一定程度,身体的负担会增加你的激素水平,可能不利于增肌和储存肌肉,增肌的效果会大打折扣。胖子是先减脂还是先增肌?大胖子先减脂,小胖子先增肌。“大小”之分利用体脂率判断即可,依靠体脂率25%这个分界线,体脂率不仅是判断胖瘦的参考标准,而且是肌肉形体清晰展现的关键。对于...
更新时间:2022-06-08标签: 为什么减脂要先增肌增肌减脂健身教练 全文阅读